A testmozgás nagyon fontos az egészség megőrzés szempontjából. A helytelen táplálkozás és a nem elegendő testmozgás képezik a legnagyobb rizikófaktort a krónikus betegségek kialakulásában. A rendszeres, mérsékelt testmozgás csökkenti a szívbetegségek, az agyvérzés, a csontritkulás, cukorbetegség, depresszió, valamint az elhízás kockázatát.
A testsúly csökkentése és az elért eredmények megtartása hosszú távon is sokkal könnyebb rendszeres testmozgás mellett. Ha szeretnénk megtartani a testsúlyunkat, a kalória bevitelnek és felhasználásnak egyensúlyban kell lennie. A testmozgás növeli az izomtömeget, növeli az alap anyagcserét és növeli az energia felhasználást. Akár még 72 órával az edzés után is magasabb az energiafelhasználás mint az edzés előtt.
A 2-es típusú diabétesz 30 év felettieknél, a középkorúaknál jelentkezik és közvetlen kapcsolatban áll az életmóddal és étkezési szokásokkal. A testmozgás növeli a sejtek inzulinérzékenységét, csökkenti az inzulin rezisztenciát és a hiperinzulinémiát. Ezzel együtt javul a cukoranyagcsere, így nem keletkezik és nem rakodik le a zsírszövet. Testmozgással ellenőrizhető a testtömeg. A súlyvesztés szabályozza a vércukorszintet és ez kulcsfontosságú a cukorbetegség elkerülésében.
A KetoPro diéta alatt javasolt a rendszeres, könnyű testmozgás. A diéta legelején kétszer hetente fél órás könnyű testmozgás javasolt – gyors séta, kerékpározás, úszás. Attól függően, melyik fázisban van a páciens, kerül meghatározásra a testmozgás fajtája és intenzitása. Testmozgással növelhető a súlyvesztés gyorsasága a diéta alatt, illetve itt már kialakulhatnak az egészséges életmód alapjai és megelőzhető a leadott kilók visszahízása.
Legyen a testmozgás a mindennapjai része. Az, hogy milyen testmozgásra van szükségünk függ az életmódunktól, attol, hogy milyen munkát végzünk, az életkorunktól, a nemünktől és egyéb tényezőktől. Válaszon olyan testmozgást vagy sportot, amit élvez!